一.起步条件：
1.当你能小周天能一气走十几圈，而且感觉用不上劲了，就可以开始走大周天
2.走大周天前，一定是先走完中脉。把当下身体里的浊气排空了，真气攒足了，保持金刚萨垛的姿势如如不动才能开始进行

二.大周天轨迹：
气从百会下来走前面半个身体，气到了脚底再往上走后面半个身体，当气回到百会，就是一个大周天。
百会开始—下顺到额头–鼻梁–整个脸部—脖子的前侧—身子的前面，顺着大腿前侧—-膝盖—小腿径骨，脚踝–脚背—脚指尖–再到脚底；然后就是身体的后面，直至回到头顶百汇。

三要点： 小周天走的是线，大周天走的是面
1.着力点：走前面的身体用力点是脐轮，走后面身体用力点是命门
2.压住气尾：一般后背是比较难打通的，一定要用内力向上顶，不要管气头走到哪儿了，只管压着气尾部走。实际上，这个气尾就是你的注意力，这个注意力到哪儿，气尾就在哪儿
3.慢和力：越慢越用力越容易打通
4.渐进：一天要比一天走多一两圈，循序渐进
5.痛点加力：哪儿不通哪儿就会痛，痛的地方就要多加劲儿
6.假我与痛：只有不通的地方才有我的存在！
四.觉受
不管你是站姿，坐姿还是盘坐，气在身体里的运行轨迹方向都不改变
不要先着急找感觉，就只管炼。当大周天越走越通了，就会发现，手指尖，指甲，眼球，甚至牙齿都能进气了！你的整个身体都会被气充满！
开始走大周天时身体会感觉到凉气，这是排浊气的现象，不用担心。当你的全身都充满了热气，就像充气球一样，感觉用不上劲了，甚至感觉不到气了，这就说明，你的大周天通了！当你越走越通了，就会感觉到热了！你就会体会到什么是空，什么是无我了！

—-【关于内力与呼吸，很多同修一开始都会在内力与呼吸之间产生纠结，这个功用的是内力，跟呼吸没有绝对关系！但是，当你懂得用内力了，就可以配合呼吸来做了，吸一口气，屏住气用内力推动身体里的真气，再呼气，这样循环又有节奏的呼吸，配合内力来做！】
—-【一口气，不是指呼吸的那个气，而是你走周天之前走中脉时攒下来的那个真气，不间断的走下来】

如何打轮

当大周天走完的时候，把气放百会，每次打轮一定要先把三个脉走一下，顺序是7- 1-6-2 ；然后把气放在海底轮，用力压它，不要管气到哪，只管使劲压着海底轮，这股气会自己找到你身上不通的地方，不通的地方气冲到会很痛，不用怕，当这股气又回到海底轮的时候，这个轮就打完了，接着把气往上放到第二个轮，同样的方法用力压，以此类推，七个轮都一样，一定从海底轮开始打！七个轮打完了再走几次中脉，让气运起来！收功气放百会就可以了！

三个脉走法：先走中脉 (Sushuma Nadi) 从百会7 往下压到1 中脉，左脉 再从1 往上顶到 6 是左脉（Ida Nadi）和 右（Pingala-Nadi） 接着从6往下压到2是右脉 从2-1到海底轮再回
到海底轮。

走三个脉的顺序：
步骤1. 开始于顶轮（crown chakra）开始
步骤2. 中脉(Sushuma Nadi)：从百会 7 往下压到1中脉；
步骤3. 左脉（Ida Nadi）：再从1向上顶到6是左脉；
步骤4. 右脉（Pingala-Nadi）: 从6往下压到2是右脉；
步骤5. 海底轮(base chakra): 从2-1压到海底轮；

通中脉的整体理念和情怀

理：—想象你自己就是金字塔所有的能量向内、向上聚这股能量冲也了你的头之后就变成了光了这个宇宙是回旋宇宙你发出去的爱又会从你的海底轮进入你的身体 所有的能量顶到百汇顶出去顶向宇宙进入无我的状态我不存在了万物与我一体天地与我同根你是宇宙万物人是小宇宙。你通了中脉，那么整个宇宙的中脉也全通了

法：—腰要给上劲儿， 胸要拔起来 胸要打开 双肩自然向下沉下去 去感受你的身体不存在了所有的劲用在中脉上脖子向上耿 就像公鸡打鸣一 样的 象顶天立地金字塔 所有的能量向上向内聚 使这个能量达到你的头顶冲出
这个姿态不能松懈 一定要排浊气 能量到达宇宙的顶部 也要排浊气 一定要排浊气 排完浊气再从海底轮进入下一波 做下一波的挤提吸送 到了胸那挺一下 到了脖子那耿一下 一波一波的能量进入你的身体冲出宇宙 是一气呵成的 一股巧劲儿 就像大海的波浪一样的

情怀：—你是光 你是爱 真爱之心发出的光 它是博爱之心发出的光 就会变成都光了 佛菩萨都是光体生命 你冲出了头顶了 你也是佛菩萨一样的光体了 你要把你博爱之心发出来 你要爱这个世界 你要爱大自然 你要爱宇宙万物 你要真心的去爱 一定要发出真心的爱 这股爱意会很快返回来又从你的海底轮进入你的身体的 又会变成能量的 海底的能量是一波一波的到达百汇冲向宇宙 再又回旋回来 这些能量全都是真爱。
从百汇往下通中脉的方法:用内力顶住百汇吸气，顶住百汇呼气。

这样吸气吸的是自己身体里面的浊气，呼气呼的越长越好。 顶住百汇呼气 小腹会自然往里收的，每吸一次气呼出来，下一次吸气的时候会比上一次吸的更深的，按这样的方法吸几次后一会就会吸到海底轮的。这样中脉就打通了。 打通中脉后，每一次都要从海底轮开始吸气了，这时你的泥丸宫一使劲就会有一种吸力，这种吸力你越吸越有力的。最后你要会运用这种吸力，要运用自如想吸哪儿吸哪儿。你一但找到这种吸力后，越吸你的身体会越直的，真气会充满你的全身，你会自然面然的成为一个金刚萨堹的。

你按这个做做看，只按这上面讲的做

摘要：（粘贴）
中脉开通后的十二种境
1 眼睛清澈明亮,眼神坚定有力,目光像能够穿透人体,物体一样。道家所谓” 碧眼方瞳是神仙”,指的就是这种修炼者中脉打通后百脉皆通时出现的境像。
2 体内产生所谓的”内华”如同春回大地,冰雪消融,温暖四肢百骸。正是”苦尽甘来,其乐无穷”。
3 深层潜能被开发,天魂显现,可真正”沟通宇宙资讯,能量与体内气机交融, 从而自然转化自成为自身所需的能量物质,感应元气,元光,母音” 。
4 身安神安,对事物反应异常灵敏,心灵精神进入空明清醒境界, 进入心如明镜,纤尘不染的境界。
5 心灵深处自然产生出一股强大的内在吸引力,使心不外弛,神气内敛, 身心自然离相离欲,虚空静定,无为而为,妙用无穷。
6 静坐时,体内产生一种向上的引力(如同有一无形绳索将身体向上牵引),自发的将头顶,身体拉直,调正,自发无为的调整身心境界。
7 腹腔自动向脊背收缩,出现前腔紧贴后背现像,玄关自发产生一种聚散开合的虚灵神性。
8 内在气机绵绵,自运不息,消化吸收功能异常强健,排泄系统异常通畅。放屁极大,小便无一点臊臭味。群阴消尽,通体纯阳。
9 能够舍弃”我执”,”法执”,进入自然无为,灵感境界。终曰心旷神怡, 神清气爽,体内散发着清幽淡雅的芳香。
10 气质超凡脱俗,光彩照人,出现精足不思淫,气足不思食,神足不思眠的”三不思”超然境界。
11 给人治病手到病除,人至病愈。治愈率非常高,能够标本同治, 治愈后不易复发,甚至一个眼神,一个微笑,一个动作便能深深感染他人, 震撼病痛者的心灵,在无意识的状态下病痛者不知不觉中,心思豁然开朗,疾病顿然消失。
12 出现胎息,止息,气住,脉住的特异呼吸生理现像。